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1. 醫院康復科做CPM，這個機器固定你康復科是怎樣讓腿彎曲 的小腿和大腿，由機器彎曲膝關節角度，角度和速度都可調節。在早期的時候，特別膝蓋不活絡的時候效果挺好，可防止粘連。但一旦粘連形成后，機器好像綁不住腿，壓完康復科是怎樣讓腿彎曲 了容易反彈

2. 重物壓腿?；蜃蛱桑⊥葢铱?，固定大腿，用好腿或重物壓在踝關節附近，有節奏下壓，也可由其他人輔助下壓。能彎曲角度大于90度的時候有效，但一般病人因為痛而起身逃避

3.病人臉朝下臥床，有其他人一手固定大腿，另一手將手臂纏在小腿上，使用肩臂力，注意一定是靠肩膀和上臂力（絕對不能用手掌推，不安全），慢慢縮小角度。這個方法最有效，而且安全，大多醫生也會采用這樣方法手工忪解，但過程比較激烈，病人會非常疼，每次能壓縮5-10度的角度。

4.跪壓，可以直跪，也可以趴跪。用腰力或自身重力下壓，跪的時間稍微長些，膝蓋累了，自然就下去了。跪壓一般在夾角小于90度時使用，可以自制一個量角器，可以看到每天的進步。

5.抱腿，在手可以夠著腳踝的時候用這個方法最有效，可把壞腿抱得和好腿差不多一樣

壓縮角度的同時，也要注意能練直腿。每一種方法適合不一樣的角度，但在100往80度進的過程中，發現什么方法都不給力。關節問題除了角度外，活絡度、肌肉力量也很重要，甚至好腿的力量也非常重要。

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